Egyre többen dicsérik a 90 napos diétát.
De mi is ennek a lényege.
Elöszőr is itt nem kell éhen halni, ez már igen jól hangzik.A 90 nap után nem jönnek vissza a kilók.
A 90 napos csoda diéta.
Jó pár fogyókúrázó emberrel beszélgettem az elmúlt időszakban és egyre többen esküsznek a 90 napos diétára.
Utána néztünk mi is ez az első hallásra igen bonyolult diéta.
Eredetileg Amerikai sport orvosok fejlesztették ki.
A lényege hogy nem kell éhezni, nem káros az egészségre, bárki bártan kipróbálhatja, és annyit ehetünk amennyit szeretnénk, ráadásul igen változatosan.
A legfontosabb szabály hogy 90 napig kell csinálni különben az egész nem ér semmit.
Ha nem szeretnénk egyedül elkezdeni, mert úgy gondoljuk hogy nincs elég kitartásunk, kérjük meg barátnőnket, vagy családunkat kezdjék el ők is.
Így sokkal könnyebb lesz.
A diéta lényege a szétválasztás!
Felváltva kell tartani:
Protein, keményítő, szénhidrát, és gyümölcsnapot.
Ez azt jelenti hogy az első napon csak proteint, vagyis leginkább húst ehetünk, a másodikon csak tésztát, a harmadikon csak főzeléket, és a negyediken csak gyümölcsöt.
Első hallásra furcsa lehet, de van aki azért választotta ezt a módszert, mert igen változatosan lehet étkezni.
A szénhidrát napon lehet enni kis mennyiségben süteményt vagy pizzát,.
A diéta ideje alatt érdemes egy hónapban egyszer víznapot is tartani, a gyümölcsnap után.
Fontos hogy napi másfél, két liter folyadékot igyunk , lehetőleg szénsav mentes ásványvizet.
Ez azért is fontos mert a sok folyadék meggyorsítja az anyagcserét, így még gyorsabban fogyunk.
A sorrendet soha nem szabad felborítani.
Ha valaki nem tud lemondani a kávéról, teáról, vagy üdítőkről, minden képen válassza a cukor mentes változatot.
A diéta lényege hogy a szervezetünk másképp bontja le a fehérjéket, és másképp a keményítőt.
Ha egy napon csak egy fajta ételt eszünk szervezetünk sokkal könnyebben és gyorsabban lebontja az összetevőket, így az anyagcsere felgyorsul, és fogyás indul be.
Sok más diéta is foglalkozott már a témával, miszerint nem jó keverni a különböző ételeket, mert szervezetünket megterheljük vele.
Reggelire ehetünk gyümölcsöt, de utána legalább két óráig ne együnk semmit.
A gyümölcs elég hamar lebomlik szervezetünkbe.
A fehérje vagy protein nap:
Ehetünk húst, vagy sajtot, tejet, joghurtot, de lehetőleg ezt se keverjük össze.
Salátával fogyasszuk.
A keményítő napon: lencse, borsó, bab, hüvelyesek.
Lehetőleg ne rántsuk a főzelékeket, hanem keményítővel sűrítsük.
A szénhidrát nap:
Ehetünk tésztát, vagy kis mennyiségben süteményt, pizzát, a lényeg hogy minél kevesebb feltéttel. A pizzát ne rakjuk meg darált hússal, a főtt tésztát, csak oliva olajjal, és fűszerekkel ízesítsük, sajtot felejtsük el.
A gyümölcsnap: ezen a napon osszunk el gyümölcsöket vegyesen.
Fontos hogy amit ebédre ettünk lehetőleg azt együnk vacsorára is.
A diéta végére a szervezet átáll a természetes működésre, így nem hízzuk vissza a leadott kilókat.
A diéta ideje alatt annyit eszünk amennyi jól esik, és igen változatosan lehet elkészíteni az ételeket. Igen egészséges és pocak barát diéta, hála a sok gyümölcsnek, és zöldségnek.
A 90 nap alatt akár 20 kilót is leadhatunk.
Kíváló gyógymód a magas vérnyomásra is!
A diéta vége után érdemes még 90 napig reggelire csak gyümölcsöt enni.
Mielőtt belekezdünk a diétába érdemes utána nézni recepteknek, és összeállítani előre az étrendet, így még izgalmas is lesz a fogyókúra új ízeket és ételeket kipróbálni.
Bátran ajánljuk mindenkinek.
